😉 Az örök kedvenc: pizza Legutóbb a Mexikói zöldségragunk volt a feltét sztárja Diánál, mégpedig egy isteni serpenyős pizza tetején! Vagyis ez a finomság nem a sütőben készült, hanem serpenyőben, fedő alatt. A Mexikói zöldségragu készételünk azért is szuper, mert a picit pikáns krémes szósz tele van isteni zöldségekkel, így egy gazdag feltétet kaptok a tésztára. Erre már csak egy kis sajt, a csípős ízek kedvelőinek pedig néhány karika csípős paprika kell és mehet is a serpenyőbe! Fedővel lefedve 10-15 perc alatt elkészül. Persze süthetitek hagyományos módon, sütőben is. Serpenyős pizza Mexikói zöldségraguval Dina konyhájából Dina ehhez a recepthez Violife görög sajtot használt, így ha vegán étrendet követtek, Nektek sem kell mellőzni ezt az olvadós réteget. 😉 A feltétet nyugodtan variáljátok saját kedvetek szerint, húsimádók akár szalámival vagy kolbász karikákkal. A pizza tésztához Dina Szafi Reform mentes termékeket használt, de egy egyszerű pizza tészta receptet találtok korábbi bejegyzésünkben is, amihez a Bolognai marharagut választottuk feltétként.
2 db. tortilla Uzsonna: Nagy adag tea, pár darab ripsz (5-nél ne legyen több) Vacsora: Tea, 1 tortilla Célszerű lenne lefekvés előtt 2-3 órával elfogyasztani Megjegyzés: Aki nem szeretne fehérje port a smoothiba, mert nem szereti az 30 grammal több tésztát főzzön ki, vagy 2 banán mehet a smoothiba. Tortilla recept: - Palacsinta lisztből: 100g free palacsintaliszt+250g víz+só. Habverővel keverjük, 2-3 perc pici után egyesével kisütjük. - Rostcsökkentett lisztből: 100g liszthez adunk 65g vizet, 2g sót, 7g citromlevet. Kézzel összegyúrjuk, majd pihentetés után formázzuk, kinyújtjuk vékonyra és kisütjük. Töltelék: 60 g szafifree orsó tészta (napi adag, 1 tortollába 20g kell) +annyi saláta amennyi belefér: zöldlevelű, uborka, paradicsom. /A tésztát szárazon kell lemérni! / Tzatziki öntet v mustár Sörélesztőpehely A sós palacsintába/tortillába tekerjétek a tészta salit. Akinek nagyon hiányzik az állati eredetű termék az adhat hozzá 50g vizes tonhalat, vagy főtt tojásfehérjét, esetleg csirkemell sonkát.
1 SZAFI-FITT ÉTREND2 ELŐSZÓ/ BEVEZETÉS... 3 Gyümölcsfogyasztás diéta alatt... 4 Tetszőleges süti receptek... 5 BEVÁSÁRLÓLISTA... 6 Első 10 napra napra: héttől szükséges alapanyagok:... 7 ELSŐ 7 NAP (tortilla) NAP (bagett)... 9 RECEPTEK HASZNOS INFÓK () NAP (3köretes) RECEPTEK NAP PIZZA NAP nap nap - Zabkása nap nap (leves és palacsinta) Nap (tortilla) nap (kolbász) Nap Nap (tiramisu) nap Nap nap - ismétlő nap nap - rántott husi nap - tortilla Szafi étrend kisokos avagy MI MICSODA... 293 ELŐSZÓ/ BEVEZETÉS Sziasztok! Kántor Ildikó vagyok, hatalmas Szafi rajongó. Azért írtam ezt a kis könyvecskét, hogy segítséget nyújtson azoknak, akik nehezen látják át az instagram bejegyzések áradatát. Instagram link, ahol az étrend található: Receptek: Aki az adagokban segített: - Reformfittfood - Gabi: - Szafibydina (Németh Edina): Egy pár szó az étrendről: - Alapvetően húsmentes (de szükség esetén van rá lehetőség, ez külön jelezve van). - Bélbetegek, ételérzékenyek is folytathatják ezt a diétát. - Nem tartalmaz olyan alapanyagot, amit kisgyermek ne ehetne.
Így a kenyér kerül alulra, a feltét felülre. A "pizza" tetejét megcsöpögtetjük a szósszal, megszórjuk sajttal, és még néhány percig sütjük. Akkor jó, ha a kenyér alul enyhén megpirul, a sajt pedig ráolvad az ételre. Frissen, forrón tálaljuk. Tipp: pizza módjára szeletekre is vághatjuk. Ez a mennyiség 2 személynek is elég.